越來越不愛動了，冬天一到，枸杞泡熱水離不了身，曾經嫌棄的秋褲不用媽媽叮囑，自己就穿了兩三條，腳踝也不敢露了，曾經研究如何瘋狂，現在研究如何養生，曾經熬夜到天亮，現在脫發到腦殼亮，這種種，并不是你老了，而是表示你的身體素質越來越差了，當你的身體足夠好的時候，時間往往會走的比同齡人慢的很多，當你的身體足夠好的時候，它自然就是你冬天最厚的棉襖。

       當你的身體用各種信號來警示你需要鍛煉的時候，應該要重視起來。如果說健身卡太貴又堅持不下來，自己跑步什么的又太乏味，欠缺專業性，那就來拓展訓練吧！比如說，你可以在玩真人CS、撕名牌的時候，把步給跑了，但你并不會覺得你在跑步，而是在玩耍、在競爭、在體驗，所以你自然的也就不會覺得時間過得很煎熬。當你長期堅持下來的時候，你就會自然而然的在歡聲笑語之中把身體給鍛煉出來了。運動所帶來的熱量能使你輕便，衣服帶來的熱量會使你變得厚重，希望你無論四季如何變化，做一個輕便的人！